看丹老年公谈如何面对衰老？才能获得幸福晚年

老人如何面对衰老？

正确面对丧失期

孔子在总结人生时曾说道：吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。
 

可见，在人生的不同发展阶段中，也有不同的人生目标和行为准则。发展心理学研究了人类从胚胎到死亡的全部过程。这个发展过程是动态的、多面的，人的发展环环相扣、密不可分。生命中每一阶段都会受到来自上一阶段的影响，当然也会影响到以后的发展。然而在心理学的发展史上，曾有数百年都将儿童心理学等同于发展心理学，认为一般个体的心理发展在成年之后就不会再轻易改变，再加上，当时全世界人类的平均寿命大多不超过50岁，很多人年纪轻轻就已战死沙场或患病离世，心理学家们认为研究成年以后个体的心理发展毫无意义。不过，随着社会的发展，医疗和生活质量都不断提高，人类的平均寿命也逐渐增长，与此同时，时代进步也使成人的心理变化越来越复杂多变，于是，不少人开始以整体、全面的眼光看待人生的全部发展阶段，由此便形成了毕生发展心理学。
 

毕生发展心理学为我们理解老年人的身体发展、认知能力、情绪变化以及个体的社会性发展提供了理论依据和支持。生命全程都在不断发展着，而老年期的发展正是一个由获得到丧失的动态过程。因此，我们不得不提到一个词—丧失期。到底什么叫丧失期，我们又该如何面对它呢？

我们的固有思维常认为，年轻的时候是一个不断储蓄的过程，即使短暂失败，也是给自己积累经验。通过不断的努力，未来终有一天会获得成功。而人老了就不一定了，我们会惧怕过多的付出、惧怕等待、惧怕得失不平衡、惧怕知道自己不如从前。这种种恐惧，都是由狭隘的老年丧失期观造成的。因为害怕和担忧．我们变得越来越吝啬，宁愿握紧手中有的小小的成就，也不愿意再去投入到新的奋斗中去。其实，这才是真正意义上的丧失，我们丧失了自己的目标、希望，更丧失了勇敢和乐观。
 

而要想实现成功老龄化，我们就要先了解一下，在这个阶段学者给出的三种截然不同的发展方向：

第一种就是脱离社会。这种方向就是指，在进入老年后，个体最应该做的是逐渐隐退，减少对外界的投入。从生理角度上说，老年人的身体状况越来越差，精力也逐渐降低，在做很多事情时，都会出现“有余而力不足”的情况；而从心理角度上说，老年人在经历了一辈子的风雨历练之后，到了晚年，回归平静，逐渐从人群中退出，可以多陪伴家人，多学习养生知识，多干干家务，多将关注点放到自己身上，避免出现“退休综合征”、“多管闲事”等现象。实际上，这种远离过去、远离外界的方式，的确可以有效保证老年人少受到外界事物的困扰。让自己彻底与过去告别，在某种程度上说，是一个全新的开始。

第二种发展方向和第一种恰恰相反。它认为成功的老年期需要个体加强与外界的关系，也就是说，不仅不应该和社会脱离开来，而应积极地融入社会，多开发新的兴趣爱好，多结交新朋友，或者重新回归工作岗位，在退休后也不放弃工作，这样可以有效地保证自己的社交数量和质量，从而得到生活所需的幸福感和满足感。
 

可是，单纯的脱离和活跃都不能描述老年期的全貌，不能有效保证成功老龄化的实现。毕竟人们各有不同，可能有的人觉得远离社会会让他们觉得更加安全、更加稳定；而有的人却觉得，保持社交会使他们获得更多的幸福感和成就感。

于是就有了第三种发展方向，我们叫它连续理论。连续理论整合了前两种发展方向，采用折中的方式，对晚年生活进行分类讨论，认为选择最适合自己的才是最好的。如果，社交能让你感到快乐，那么就多结交新朋友，多参加社会活动；如果幽静、独立的环境更能让你觉得舒适，那么不妨远离人群，找个环境好的公园，看看书、散散步。连续理论认为这两种方向并不冲突，每个人都有很多面，可能在某一刻会很想独处，而过了这个阶段，又希望能够重新回到热闹当中。既然如此，我们也就没必要给成功的老龄化进行严格的定义，认为必须沿着某条路径，才能获得真正的幸福和满足。其实无论我们选择怎样的生活，用哪种方式来面对衰老，最重要的都是要有一颗平常心，用最适合自己的、最能让自己感到舒适的方式来完成我们身体、心理、社会性等多方面向老年期的转变。

在进入老年期之后，我们应该如何生活？是生活给我们什么，我们就接受什么？还是有目标地去追求真正想要的东西？是因为担忧而放弃了所有需要通过改变来完善自己晚年的方式？还是不惧怕失败，勇往直前完成自我实现？这些都是刚刚步入老年期的人们需要考虑的问题。

以下提出几个小建议，让它们来帮助老年人不再陷人消极暗示中去。

第一，要多结交那些性格上积极、乐观、向上的朋友。我们常说，习惯决定命运，其实是因为习惯可以改变人的性格，当我们习惯了和那些充满正能量的人交往后，他们的行为模式和思维方式也会影响到我们，让我们也和他们一样乐观起来，从而改变了自己的生活，甚至改变了命运。
 

第二，要给自己找个榜样。可不要小看了榜样的力量。其实这跟第一条有异曲同工之处，都是要给自己找一个参照和学习的目标。只不过由于我们对榜样有着更深的信赖感，所以这种潜移默化的暗示的力量会更强烈。当自己遇到伤心失望的事时，就想想，如果是自己的那个榜样的话，他会怎么处理呢？他是不是也会把很小的一件事放大来看、给现实赋予各种各样的意义、给各种明明很平常的事情贴上标签呢？由于榜样通常都是充满正能量，能够就事论事，用积极态度化解矛盾的人，所以在这样思考之后，有助于我们客观看待问题，不再局限于自己对号人座的小世界。
 

第三，自我激励。当自己能够做到不再贴标签、对号人座，不再过分敏感、不安，不再用消极的心态来处理问题的时候，可以适当给自己一个奖励，比如买个礼物，或者出去吃顿好吃的等等，以此来加强这种通过努力获得的成功所带来的成就感。
 

只有这样，我们才能坦然地说，我们的晚年，是美满的，是无憾的。
 

编辑|北京市丰台区看丹老年公寓

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