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三种适合骨质疏松患者的练习办法
发布时间:2022-01-20

小编推荐以下三种适合骨质疏松患者的练习办法:

1.力气练习:能够增强上臂和脊柱的力气,还能减慢骨质疏松的进展,游水等水中有氧运动相同有益于身体健康。

2.负重的有氧运动:包含漫步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动能够锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严峻骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者,对老年朋友也特别适用。

3.柔韧性练习:能添加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,一起有助于坚持体型。扩展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应防止过度弯腰,以免发作压缩性骨折。

如想要让白叟家有个舒适无虑的日子,主张能够找个信赖的骨科医生先为白叟家做个骨质密度的检测,了解骨质的强度,拟定防备骨质疏松症之计划,必要时给予简易强化骨骼之药品,再从食、衣、住、行四方面用心。