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如何解决老人家经常便秘?这几个办法轻松搞定!

发布时间:2021-12-24

如今,便秘已经成为了一个普遍存在的难言之隐,患病率逐年上升,严重影响着患者的生活质量,。于长者来说,不仅会带来许多不便,还可能加重心理疾病。许多人遇到便秘就喜欢直接用药,治标不治本,而且长期乱用通便药会掩盖病情,导致便秘更加严重。

今天,小编就为长者讲一讲“便秘”的那些事儿,教你正确认识、轻松改善便秘烦恼!

如何界定便秘?

便秘是指表现为持续性排便困难、排便不尽感或排便次数减少

1.排便间隔时间:排便次数少,频率低,每周少于3次;

2.粪便的性质:便质干硬,粪便粗大;

3.粪便的数量:每次排便量少

4.排便时间:排便时间延长,费时费力,

5.排便困难:排便费力,大便不能自行排出,排便时肛门直肠重坠疼痛,腹胀腹痛。长者便秘的常见病。

便秘的病因多而复杂:

排便动力不足,人体在排便时是需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉的,同时还要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力,这样才能推动粪便排出。而对于一些年老体弱、久病卧床的人来说,可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱,腹压降低从而导致排便动力不足发生便秘,尤其是老年人,多是因此而引起便秘的。

老年人年老体弱、长期卧床。年老体弱、长期卧床的人会出现的问题就是胃肠道消化能力弱,这在一定程度上造成排便困难。

肠道出现病变,肠道变得狭窄是一种常见的肠道的病变,当这些病变出现之后也是出现成排便困难,因此大家在日常生活之中发现自己患上肠道病变之后,一定要及时就医做好治疗的工作。

药物因素,因为老年人或多或少的都会患有一些疾病,一般不是较为严重的都采用药物治疗,而有的药物是可有便秘的副作用,另外还有一些治疗便秘的药物本身也是可引起医源性便秘,如酚酞、 甘油等,还有一些中药如番泻叶等,也可致“成瘾”,服时可排便,一停就又发生便秘,所以要注意一些药物的影响。

记住几个小妙招,改善便秘没烦恼

针对老年人便秘我们可以从饮食、运动等几个方面入手。

调整饮食结构。许多老年人喜欢吃辛辣刺激的食物或者大鱼大肉,一顿不吃肉就觉得少了点什么,平时很少吃蔬菜和水果,这样就容易引起便秘,出现便秘的症状以后老年人朋友应当多吃一些像菠菜,白菜,萝卜,西红柿,黄瓜,香蕉,柚子等新鲜的蔬菜和水果,这样可以促进肠胃蠕动,从而使大便容易排出,消除便秘的症状。

坚持多喝水。许多老年人朋友之所以会出现便秘的症状,一般是由于饮水量不足导致的,老年人朋友最好每天早上空腹喝一杯开水或者淡盐水,这样可以软化大便,使大便容易排出。

坚持运动。长期坐着不动会导致肠胃蠕动缓慢,使粪便难以排出,因此老年人朋友应当坚持在早晚散步或者慢跑,这样可以促进肠胃蠕动,消除便秘症状。

4、养成良好的排便习惯。许多老年人朋友都习惯憋大便,这样很容易导致便秘。因此大家平时要养成良好的排便习惯,每天定时解大便上厕所,蹲十几分钟,另外排便的时候不要看书看报,看手机。

5.、饭后按摩,长者每天可以选择吃七八分饱,然后吃完饭以后走动,并尝试着用手对腹部进行按摩,在外力的帮助下肠道蠕动得更快,消化得更好,又能够预防便秘。

老年人出现便秘的症状以后,首先要在饮食上调理,平时要尽量少吃一些辛辣刺激的食物,多吃含有纤维素的新鲜蔬菜和水果。除此之外,每天都要多喝水,平时养成定时饮水的习惯,不要等到口渴了以后才喝水。

人患有便秘是件小事,但是现在有很多长者都患有高血压或者是冠心病等心脑血管疾病,如果在排练的过程当中用力过猛,很容易就会导致血压血管劈裂,危害到生命。因此,长者对于便秘一定要引起重视哦!