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6招解决老年人消化不好问题

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发布人:   2021.02.01 03:02

1、饭后不立即吃水果喝茶

饭后立即吃水果会阻滞先前吃下的食物,导致水果不能正常消化;饭后立即喝茶,会被茶水中的单宁酸影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。

2、唾液漱口

唾液含有淀粉酶,有湿润口腔、杀菌的作用;唾液还能滋润脾胃,关系着消化功能的发挥。首先:平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。以此来刺激空腔申请产生大量的唾液,待量足够多了,可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。每日早晚各做3—4次,便不会出现老年人脾胃功能变弱的现象。

3、听音乐

音乐有助消化。美妙的音乐刺激中枢神经系统,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用,能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。

4、先吃主食

米饭、面食等主食可谓是天然消化药,即容易被消化,又可以让人感觉饱腹感。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

5、弯腰三次

饭后适当做弯腰动作,使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。注意:患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

6、边散步边揉肚子

饭后百步走,活到九十九。饭后散步半小时,边走边揉肚子,促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时力度要适中,五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15— 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。