50岁后的中老年人，每天睡多久才好？
随着年纪越来越大，就会出现皱纹、白发等衰老的外在表现。不仅仅是外表，身体里面的各个器官会出现老化，代谢的能力也会减慢。
睡眠也会出现改变，很多50岁之后的中年人睡觉时就会出现失眠、惊梦等，睡眠时间也没有以前长。
并且很多人都以8个小时的睡眠时间为标准，就会认为中老年人这样的睡眠对身体健康不利。
其实并不是这样，每个年龄段的失眠时间也不一样，下面医生跟大家说一下睡眠问题。
50岁之后的人，每天睡多久才好？
50岁以后的中老年人，每天并不是睡8个小时才好，一般6—7个小时的睡眠时间就够了。
但如果你睡不足6个小时，但精神头很好，头脑也不疼，身体没有疲乏的现象，这也是正常的。
随着年龄的增长，觉就是越来越少。实在睡不足8个小时，也不必过于惊慌。
为什么老年人睡不到8个小时？
很多中老年人会存在一些疾病，常见的三高、关节炎等。
身体有些部位出现不适或者疼痛感就会干扰睡眠。
并且大家都知道随着年纪不断增长，身体肯定是不如以前。
身体里面的激素分泌也会减少，这时睡眠所需的褪黑素也会减少，这是帮助我们睡眠的，减少的话就会导致睡眠时间变短。
但是也不是说，一定只能睡到7个小时，6个小时、8个小时就不行，其实根据每个人体质的不同会有一些人就是睡得多或者少。
不用特意的去改变睡眠时间，只要“睡得好”。
睡得好，除了睡眠的时间，睡眠质量也是关键。
每个人在一生当中是需要花费三分之一的时间，用于睡眠的。睡得着，睡得时间长，不能认为睡得好。
有不少的中老年人会出现夜间翻来覆去睡不着的现象，还有惊醒之后难以入睡的，这些都是睡眠质量不好的症状。
这样长期下去会对身体健康造成影响，会导致加重肝脏负担、损伤记忆力，甚至还会容易诱发老年痴呆等。
好的睡眠质量对身体真的很重要，50岁之后的人有失眠现象的，注意了解。
1、睡前不要吃得太饱：
睡眠要注意尽量避免大量的进食，吃得过饱会刺激到大脑神经，让大脑处于兴奋的状态，就难入睡。
2、午觉不要睡太多：
有不少中老年人会有睡午觉的习惯，午觉时间一般半个小时就够了，睡得太多容易影响到晚上的睡眠。
3、睡前避免剧烈运动：
白天运动是可有帮助睡眠的，但是不建议睡眠进行剧烈的运动，会对干扰睡眠。
4、睡觉环境：
睡觉时光线尽量柔和一点，睡觉时也可以试着听些轻音乐等。睡前也不要情绪过于激动，要调整好心态。
睡得好对身体健康有帮助，50岁之后的中老年人，要注意自己的睡眠时间和睡眠质量，要有一个良好的生活作息习惯。
关爱老年人，关注养老院，春座养老。
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