老年人居家，这份健康管理提示请收好！
有慢性病的老年人需要在家自备血压仪、血糖仪，并定期进行血压、血糖、心率等相关指标的监测。一定要按医嘱用药，不可随意增减。老年人常见病居家指导如下：
高血压
疫情期间，由于生活作息规律的改变，老年人的血压可能会出现波动。此时要注意的是当因精神紧张、情绪焦虑而造成血压升高时，应及时通过舒缓情绪、转移注意力等方式对老年人进行心理疏导，必要时可咨询医生适当调整降压药剂量。饮食上，应避免过多摄入高油、高糖、高脂类食物，防止暴饮暴食。
测量清晨血压：
早晨起床先服用清晨降压药物，然后洗漱，结束后休息至少10分钟进行血压测量。注意测量前不能进行剧烈运动。
测量晚间血压：
测量睡觉前静息状态下的血压。需要注意的是，不必过于频繁的测量血压，此举反而会造成血压值偏高。
老年高血压降压治疗的达标是综合年龄、基础疾病、并发症等决定的，建议可与医生沟通了解自己血压达标情况。
老年人降压药的应用：①小剂量，初始计量及增加剂量应比年轻患者小；②长效：选用长效制剂，降压作用较为平稳；③联合：不主张单药大剂量使用降压；④避免体位性低血压，改变体位时，宜缓不宜快；
⑤大部分高血压老年人均是晨起后1小时血压升高，所以建议起床就服药，也有部分人群有不同增高时间，服药时间需要个体化，一般在血压升高前1小时服用，必要时请与您的医生沟通，或通过互联网医院联系我们。
糖尿病
合理安排饮食，避免进食对血糖影响大的食物；坚持适当运动有助于血糖的控制；
做好血糖监测，包括晨起空腹、餐后2小时、睡前血糖，做好记录，继续平时应用的降糖治疗，并避免发生低血糖，如发生低血糖时及时进食高糖食物。
脑血管病
居家隔离期间，运动锻炼不要停。可以根据自己的体力、居家空间、器材情况，进行一些力所能及的运动。戒烟限酒，健康饮食。外出做核酸，注意温差变化，目前大连天气变凉，老年人应根据天气情况及时增减衣服，防止因为室内外温差大引发脑血管病。
当发生以下情况时，需要及时就诊：①突然出现单侧面部、一侧肢体麻木或无力；②突然言语不清或理解障碍；③突然出现的单眼或双眼的视物不清及看东西重影；④突然出现的走路不稳、头晕、伴有肢体麻木无力；
⑤突然出现的原因不明的眼皮耷拉，剧烈头痛，脖子发硬。
冠心病
疫情居家期间，冠心病患者要加强自我防护：①稳定的冠心病患者应根据医生的建议，进行居家康复锻炼。②家人有呼吸道症状的，应注意防护，避免交叉感染。③保持平和心态，减轻精神压力，避免情绪激动。规律饮食，按时睡眠，保证生活作息规律。④饮食应注意低盐低脂，戒烟限酒。⑤规律服用药物，坚持服用医生开具的针对冠心病的各类药物，没有专科医生的建议，不提倡擅自停药。
⑥若出现心脏症状反复或加重，建议到医院就诊治疗。
保持体能
不能因居家而停止活动，除了力所能及的家务活动之外，可以根据自身体能情况，在家中进行如下运动：
抗阻力运动
如上肢进行弹力带的拉伸，下肢进行踩踏弹力带，也可使用举哑铃、下肢绑沙袋抬腿训练。
有氧运动
建议传统健身运动，如太极拳、八段锦等。
平衡锻炼
平衡锻炼可有效的防止老年人跌倒。老年人需要找到安全的地方（如靠近固定的椅子或墙）单腿站立，脚尖对脚跟站立及行走，可伸开双臂保持平衡。
保持头脑活跃
心情愉悦及社交联系
长时间的居家隔离，难免会出现焦虑、紧张、失眠等情况，这属于正常反应，需要我们正确面对。老年人可以多关注时事新闻，让大脑每天都可以接触一些新的信息或知识。独居老人可利用电话、网络保持和亲朋之间的联系。如感到焦虑时，可以把注意力转移到其它感兴趣的事情上，进行一些愉悦心情的事情，如看电视、唱歌等；通过增加活动量也可减轻焦虑、抑郁，改善睡眠。
关注老年人，关注养老院，如有需求可以联系春座网养老网在线客服。
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