老年人如何平安度夏？警惕这些“不起眼”的小毛病
夏季越来越热，高温对老人的身体也是个“小烤验”～别担心！今天，民民请来了一福院的专业医生，为大家带来了这份实用的健康指南，让家里的老人能够舒服、健康度过夏天。
中暑是怎么找上门的
如何预防
夏天热得像蒸笼，老人的身体散热变困难且体温调节反应慢，一不留神就容易中暑。
# 如何预防老人中暑——
√ 避开“烤炉”时间
上午10点到下午4点，能不出门就不出门，出门记得戴上遮阳帽、太阳镜，穿上宽松浅色的衣服；
√ 空调温度要注意
把空调调到26℃-28℃，不过别贪凉，室内外温差别超过7℃，还要记得定时开窗；
√ 随时补水
别等渴了才喝水，每天喝1500-2000毫升水，也可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，小口慢慢喝。
小心这些心脑血管疾病
保护攻略在这里
夏天出汗多，血管遇热扩张，血压容易波动；晚上睡不好，心脑血管疾病也容易找上门。
# 如何保护老人的心脑血管——
√ 血压心率小监控
每天定时测测血压、心率，按时吃药，可别随便改药量；
√ 作息规律
每天睡个好觉，中午睡30分钟到1小时；
√ 轻松运动
早上或傍晚凉快的时候，可以做散步、太极拳等运动，微微出汗就停，活动时间控制在30分钟。
胃肠不舒服怎么办
平时注意好好养护
夏天食物容易变质，老人肠胃消化能力较弱，吃了不干净或者吃太多冰凉的食物，可能会面临肠胃不舒服。
# 如何养护肠胃——
√ 吃得干净又安心
过期、变质的食物坚决不吃，水果洗干净再吃，肉类、海鲜彻底煮熟；
√ 吃饭定时又定量
按时吃饭，别暴饮暴食，少吃辣的、油的，多吃新鲜蔬菜和好消化的小米粥、山药；
√ 餐具也要定期消毒
餐具定期用开水煮或者放进消毒柜消消毒。
呼吸道疾病常打扰
“清凉护盾”在这里
一冷一热、气温骤变很容易引起呼吸道黏膜疾病，再加上空调滤网不清洁，老人就容易有呼吸道疾病。
# 如何防护——
√ 及时添衣防着凉
进出空调房，记得添减衣服，晚上睡觉盖好小薄被；
√ 保持室内空气清新
每两周清洗一次空调滤网，家里放个空气净化器，保持室内的空气质量；
√ 吃好喝好增强免疫力
多吃橙子、柠檬这些富含维生素C的水果，每天出去晒晒太阳、散步，增强免疫力。
皮肤出湿疹、痱子怎么办
平时这些功夫不能省
夏天出汗多，皮肤褶皱的地方容易藏细菌、真菌，再加上老人的皮肤比较干燥，就容易长痱子、湿疹。
# 如何护理——
√ 每天洗澡
用温水洗澡，别用太刺激的洗护用品，洗完后仔细擦干，尤其是胳肢窝、大腿根等；
√ 穿对衣服
选宽松、透气的棉质衣服，勤换勤洗，让皮肤时刻保持干爽；
√ 炉甘石洗剂
皮肤痒了千万别挠，可以抹点炉甘石洗剂，止痒又舒服。
来源 | 杭州民政
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