疫情期间老年人如何加强防护？

三伏天通常出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段

多地都会开启“蒸烤”模式

“伏”

指天气太热，宜伏不宜动之意

老年人应该如何养生？

一、适量运动
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

老年人运动的原则是：根据自己的身体特点，适度适量运动，循序渐进。

运动时间建议：上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每周5~7次运动，每次运动时间30～50分钟为宜。

二、保持良好心态

好心态是养生的基础：好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，甚至比任何的补品都要管用。

三、合理饮食、

食物多样化是养生的根本：养成低盐低脂低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉、动物内脏的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品、豆制品等。

四、定期体检

定期体检是养生的一部分：人一生中难免会有小毛病，定期体检，了解自己的身体状况，能及时发现疾病，及时接受规范化的治疗，重视心脑血管病的科学预防。

患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

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