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疫情期间老年人如何加强防护?

发布时间:2022-08-06

三伏天通常出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段

多地都会开启“蒸烤”模式

“伏”

指天气太热,宜伏不宜动之意

老年人应该如何养生?

一、适量运动
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。

老年人运动的原则是:根据自己的身体特点,适度适量运动,循序渐进。

运动时间建议:上午10~11点下午3~5点为最佳运动时间,每周5~7次运动,每次运动时间30~50分钟为宜。

二、保持良好心态

好心态是养生的基础:好的心态能提高人体免疫力,减少疾病的发生,甚至比任何的补品都要管用。

三、合理饮食、

食物多样化是养生的根本:养成低盐低脂低糖的饮食习惯,多吃蔬菜水果、杂粮粗粮,控制红肉、肥肉、动物内脏的摄入量,并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品、豆制品等。

四、定期体检

定期体检是养生的一部分:人一生中难免会有小毛病,定期体检,了解自己的身体状况,能及时发现疾病,及时接受规范化的治疗,重视心脑血管病的科学预防。

患有基础性疾病需长期服药的老年人,不可擅自停药,可定期去附近的社区卫生服务机构取药,或经医生评估后开长期处方,减少就诊次数,也可由家属代取药物。

 

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