守护长者健康，践行汇晨责任！-养生健康知识讲座在机构内展开
夏季天气炎热、酷暑难耐、人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，容易诱发多种疾病。
光大汇晨医护人员结合长者身体变化特点，讲述了夏季养生保健方法和常识。养生讲座的开展，对长者们在认识、预防和治疗各类老年性疾病方面起到了积极作用。
夏季如何养生?
1
“运动”养生
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能，但需避开一天中温度较高的时间，选择早上或傍晚进行室外运动。
此外，运动后不宜大量饮水。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀。因此，应在运动间隙小口分多次补充水分为宜。
2
“静心”养生
俗话说：“心静自然凉”，遇事戒躁戒怒，心平气和，盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁，老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。“发火”会造成心肌缺血，使心律失常、血压升高，甚至会发生猝死，故防止“情绪中暑”乃夏季养生的重中之重。
3
“饮食”养生
由于老年人胃肠功能渐弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃过期变质食品，冰箱内食物须经高温加热后方可食用。
三餐以易消化、清淡少油为宜，青菜、瓜类、豆类辅以鸡肉、鱼虾为好。主食尽量“二稀一干”，早餐面食、豆浆，中餐米饭，晚餐营养粥等。
据统计，个人医疗费用2/3以上是花在中老年。老后能够成为思维清晰、有一定独立生活能力，没有大病成为了人们的愿望。
可惜的是大多数人晚年生命质量并没有如其所愿，所以应尽早了解并管理健康风险因素，改变不良的生活方式同时结合科学的养生方法便能极大提高个人的健康水平，真正实现健康长寿。
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