春节将至，送上打麻将健康指南

盼望着盼望着，“春节模式”即将正式开启。对于这个一年中最重要的传统节日，看春晚、打麻将……这些都是具有中国特色、必不可少的节日内容。打麻将作为娱乐活动，它是有益身心健康的，能舒缓我们的心情，偶尔小小的带点彩头，更能让人兴奋激动。

但是，物极必反，过犹不及，过度的打麻将，反而会带来晕头转向、四肢乏力等种种不适！今天就和长者聊聊打麻将的注意事项，帮助长者健康娱乐，开心过年！

坐着打麻将时，避免弯腰驼背，应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。可经常变换姿势；抽出时间做弯曲挺胸、扭转腰部等动作。

麻将打多长时间为宜？

建议连续打麻将的时间不宜超过3小时，每1小时站起来走动休息一下，先把位置让给其他人打会儿，出去走一圈或者上洗手间、喝杯茶小憩一会。

也可以看看远方，活动已经僵硬的颈椎。这样有利于用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，有助于预防和缓解颈椎的劳损，活动颈部，做做活动操。

打麻将有好心态很重要

打麻将会引起紧张、兴奋、激动等情绪。人在兴奋激动时，属于失常状态，人的体内会释放大量收缩血管的激素，使心、脑血管收缩，容易引发心脑方面的病症。因此麻将对局中需要一种平和的心态，和冷静的头脑，因此对局中要切记不能浮躁和过于激动。
1、不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。

通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。

2、身体有疾病的长者打麻将需格外注意

高血压、冠心病人。打牌会使人劳累，有些心态不好的，心情还会此起彼伏，这对心脏及血压都会有影响，长期如此，还会引发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

糖尿病人。糖尿病也是心身疾病，心理应激因素更会令血糖浓度升高，而且糖尿病人多数有心、脑、肾的合并症，应避免不良情绪的刺激，还要防止过度疲劳。

甲亢患者。甲状腺机能亢进的病人本来就容易激动，所以一定要避免劳累。

慢性肾炎、肾盂炎及肾功能不全患者。有肾病的患者要多加注意自己的身体，久坐会加重病情。提醒老人们，就算打牌一直坐着，也一定要多喝水。

消化性溃疡病人。人在打牌时，容易处于应激状态，就会造成胃酸分泌增加，加重溃疡疼痛。

温馨提醒：麻将是一种良好的娱乐活动，长者爱好打麻将无可厚非，但应该科学合理地安排生活、起居。切不可一坐几个小时，也要避免情绪上的大喜大悲，更不能废寝忘食，而应以适度为宜。防止因打麻将及其他娱乐活动致使过度疲劳，做到健康娱乐两不误~