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老年人如何注重冬季养生?这6点千万别犯!
发布时间:2021-12-07

立冬刚过不久,天气越来越冷,这个季节最明显的特点就是早晚温差大,气温低。尤其是对于老年人来说,冬季不仅比较难熬,还是心脑血管疾病高发的时间段,所以,在冬季做好养生工作很重要。下面家小宝就为大家普及一下,老年人在冬季不能犯的养生大忌!

一、冬季养生“6大忌”

1.忌剧烈运动

老年人做一些体育运动有助于强身健体、防病抗老,根据中医的“动则阳生”原则,适当运动可以祛风散寒。但是不宜做剧烈活动,要选择合适自己的运动,比如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

2.忌取暖失度

冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样反而会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可,千万不要过度取暖、适得其反。

3.忌日晒过长

在冬季晒太阳最为惬意,但很少人知道日晒过长会损伤皮肤,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。故而老年人在晒太阳的时候,更要注意控制时长。

4.忌“小病”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小病”时,总觉得熬过去就好了。可老年人的隐形疾病本来就多,在冬季因小病熬成大病的情况不算少,所以遇到身体不舒服的小病时必须及时治疗,以防患于未然。

5.忌嗜烟好酒

冬季老人喜欢吸烟、喝酒,但是往往贪杯成瘾,影响身体健康。尤其在冬季,室内外温差较大,酒后体虚,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

6.忌洗浴过频

冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,而且越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

二、冬季养生宜吃什么?

1.百合科植物,如大蒜,含维生素A、维生素B1、维生素C等。它含有的提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用,肝病病人宜煮熟食用。

2.含微量元素钾的葡萄,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。高血压是老年人的常见病,这种疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,也应该多补充钾元素。

3.真菌类食物,如蘑菇含有的晒元素,包括菜蘑、口蘑、香菇等。它们能提高免疫力,不仅含丰富的营养物质,还有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用蘑菇。

4.蜜蜂,具有较好的药用功效,对神经衰弱、老年体衰、高血压、糖尿病、风湿性关节炎等病症,均有疗效。它还富含多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类和激素等,增强人体抵御各种疾病的能力。早晚各喝一杯蜂蜜水,对老年人来说,可以达到养阴的功效。

温馨提醒大家,冬季对老年人来说比较难熬,但同时也是适合养生的一个季节,共享之家在此希望每一个老人都能够安然度过冬季。