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科普影响人寿命的因素
发布时间:2021-06-22

影响人寿命的因素很多,比如遗传、性别、自然灾害、人为灾害、战争等等。这些因素是不可避免的,但是性格、疾病、环境和生活方式(饮食习惯、运动、爱好)是可以改变的。应该达到以下几点。

日常作息时间的规律就是生活永远健康。“照常生活”是指日常作息时间的规律。生存和休息都要遵循阳气的自然生长规律和人体生理规律,其中最重要的是昼夜节律,否则会导致过早衰老,丧失生命。老年人应该适应生活的季节性变化。春夏早睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起。

老年人应该保证充足的睡眠。一般来说,一天6到8小时比较合适,床要软硬适中。用力过猛,全身肌肉无法放松和休息;太软的话,脊椎韧带和身体的关节会超负荷,造成腰痛。要有正确的睡眠姿势,一般建议侧卧。这样心脏的高位有利于心脏的出血,减轻心脏的负担。

同时,由于肝脏右侧较低,右侧卧位可以使肝脏得到更多的血液供应,促进新陈代谢。晚餐不要太饱,也不要吃刺激刺激的食物。中医认为“胃不和则不安”。睡觉前,你应该梳头,用热水浸泡。

俗话说:“笑,十岁;担心,怀特海。”开朗的人善于寻找快乐,开心的微笑可以放松心情,愉悦身心。这种人的心态是积极健康的。忧郁的人总是抱怨、叹息,往往会过早衰老。这种人的心态是消极的,可悲的。老年人应该保持放松的心态,嘲笑生活,这样才能健康。

饮食保健应该利用食物来影响身体的各个方面,使功能,成为获得健康或治疗疾病的一种方式。人们常说:冬吃萝卜,夏吃生姜,不用麻烦医生开。萝卜味辣、甜、温、土、无毒。冬天,人们习惯于每天补充和少运动,容易出现热痰,尤其是中老年人。

在这种情况下,晚餐选择萝卜可以消食、祛痰、止咳、止渴、改善脏腑气血、促进健康。姜味辛,气微,气淡无毒。益脾开胃,止呕吐,温经散寒,头痛退烧,调理寒沉、霍乱、腹痛、呕吐腹泻等。