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老年人要学会正确的摔倒姿势:老年人和家属的必修课(原创)

发布时间:2023-06-08

对于老年人来说,跌倒就像心脏病和中风一样严重。 根据世界卫生组织的报告,全球每年有超过30万人死亡是由于跌倒引起的,其中60岁以上的人占了一大部分。一次意外摔倒可能会让老年人的健康状况急转直下。

当老年人遭遇跌倒时,如何最大程度地自我保护呢?有一个姿势是需要特别注意的:在跌倒时使用手撑地面。这是因为相较于其他跌倒的姿势,如臀部着地或一侧身体着地,用手撑地面所造成的伤害轻微得多。跌倒时坐到地上并支撑点落在臀部,很容易导致腰椎压缩性骨折等相关问题。而用手撑地所造成的损伤通常只是腕关节、尺骨远端或桡骨远端的骨折,并不会像前者那样危险。

老年人要提前学习些正确的摔倒姿势,当危险到来时还能减少损伤带来的危害,那么老人在跌倒时如何用正确的姿势来减少损伤呢?

1.用手撑地:在跌倒的过程中,尽量使用手臂来支撑身体,以减轻身体其他部位(如头、胸部、臀部、关节等)受到的冲击力。同时,用手撑地还可以帮助老年人很快站起来。

2.屈膝着地:如果老年人无法用手撑地或无法平稳着地,则可以选择屈膝着地。这种姿势可以缓解冲击力,降低受伤风险。同时,老年人在着地时应尽量保持头和上半身稳定,避免晃动。

3.防止头部和脊椎受伤:老年人跌倒时尽量避免头部和脊椎受伤。当老年人倒下时,应尽可能将头部向一侧转动,防止头部被击中。此外,老年人尽量不要用后背或尾骨着地,以避免引起脊椎压缩性骨折。

总之,老年人跌倒时应当尽量使用正确的姿势,以减少受伤风险。在每次跌倒后,老年人应该立即检查身体各部位是否受伤,并尽快寻求医疗帮助,以避免延误治疗。

以上是老人在跌倒时的一些防护技巧,如果危险不可避免,那么又如何确定老人摔倒后有没有事呢?以下是一些常见的不需要立即就医的情况:

1.摔倒时使用正确姿势并没有造成伤害,如使用手撑地、屈膝着地等。

2.摔倒后无明显疼痛或肿胀,身体各个部位没有明显的骨折、关节脱位等伤害迹象。

3.摔倒后无明显晕厥、头昏眼花、恶心呕吐等症状。

4.老人能够正常走动,手脚协调、身体平衡。

5.如果老人摔倒后身体状况符合以上情况,则很可能没有受伤,可以尝试进行以下几个步骤:

6.让老人坐下来放松一会儿,以恢复体力和精神状态。

7.让老人自己慢慢站起来,并让其在稳定的台阶或椅子边缓慢行走和移动身体,观察是否有异常情况出现。

8.给老人喝些水、吃点温和易消化的食物,以恢复体力。

当时没什么问题也不要掉以轻心,如果老人摔倒后没有出现明显的外伤和疼痛症状,那么一般来说很快就可以确定是否没事了。通常情况下,老人摔倒后如果没有出现严重外伤(如骨折、淤血等),或出现肿胀、疼痛等较明显的症状,那么可以在事故发生后1-2天内,根据老人的身体状况来判断是否没事。如果老人能够正常走动,手脚协调、身体平衡、头部无异常症状等,一般可以认为老人没有受到严重的伤害。

但是,即使没有出现严重症状,也建议老人在摔倒后立即寻求医疗帮助,以确保身体没有受到伤害。老年人身体机能下降,骨骼和关节易受伤,摔倒对老人来说是一件非常危险的事情,尤其是对于患有心脑血管疾病、骨质疏松等疾病的老年人来说。因此,一旦老人发生了摔倒事故,应立即进行身体检查来确定是否有伤害,并根据医生的指示进行相应的治疗和康复运动。

老人摔倒后家属还需要时长观察老人的情况,因为老人摔倒后还容易出现以下疾病:

1.骨折:老年人骨质疏松,骨头脆弱,摔倒时很容易出现骨折,特别是手腕、臀部和股骨颈等部位。

2.肌肉挫伤或拉伤:摔倒时,由于身体突然接受了较大的冲击力,容易造成肌肉拉伤或挫伤。如果年纪较大,容易诱发关节炎。

3.颅脑损伤:摔倒后头部受到强力撞击,容易引起头部外伤和颅内损伤。重者可导致脑震荡、脑出血等。

4.挫伤或扭伤:摔倒时,身体各种部位都有可能受到伤害,例如手、脚、手腕、肘部或膝盖等地方容易因为承受不住冲击而受到挫伤或扭伤。

5.骨折:老人摔倒时很容易造成脊柱骨折,因为脊椎的骨头脆弱,容易受到伤害。

老人摔倒后容易出现各种疾病,因此建议老年人平时要保持身体稳定,增强体质和肌肉力量,并且在摔倒后尽快得到医生的治疗帮助。另外老人在摔倒后未出现问题或者已出现问题事还需要注意老人的营养问题,这时的老人需要补充一些营养素,以协助身体尽快恢复到正常的状态。建议老人在日常膳食中多摄入上述食物,以确保身体能够获得足够的营养,以下是老人摔倒后所需要补充营养的种类,仅供参考。

蛋白质:蛋白质是人体修复和生长的重要基础物质,对于老人摔倒后的伤口愈合和肌肉恢复至关重要。鱼、肉、奶制品等富含高质量蛋白质的食物可以帮助老人恢复身体功能。

钙和维生素D:老年人骨密度逐渐下降,摔倒后很容易出现骨折,因此补充钙和维生素D可以帮助老人加强骨骼系统,增强骨密度。例如,牛奶、豆浆、奶酪、鱼类等食物都是富含钙和维生素D的食物。

维生素C:维生素C是人体的一种必需营养素,它有助于促进伤口愈合。水果和蔬菜(如猕猴桃、橙子、西红柿、菠菜等)富含维生素C。

膳食纤维:膳食纤维有助于调节肠道功能,促进排便,对老人的身体健康非常有益。全麦面包、水果、蔬菜等都是富含膳食纤维的食物。

以上是老人摔倒后的会出现的一些问题和解决办法,希望通过以上的知识点能让大家在遇到类似问题是有个提前预案,方便家属在遇到老人摔倒这个问题是能及时正确的做出处理。

 

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